女性の方必見!便秘改善のポイント

女性の方必見!便秘改善のポイント

日本人、特に女性の方に多い弛緩性便秘。これは大腸の蠕動運動が低下することによって引き起こされるものになりますが、今回はその弛緩性便秘の改善方法をいくつかご紹介していきます!

1.食事量の確保
2.空腹時に冷水の摂取
3.適度な脂質
4.発酵食品の摂取
5.水溶性食物繊維の摂取
6.適度な刺激物(香辛料)の摂取
7.適度な運動

便秘においては腸を動かすリズムを整えてあげることがポイントになります。
簡単に実践できることばかりですので、薬物に頼る前に当たり前のことをコツコツとやっていくようにしましょう!

SILVER BACKトレーナー 佐久間

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