臀筋群(お尻)、ハムストリングス(もも裏)の強化種目として高い効果を発揮するブルガリアンスクワット。
前後の足幅を広めに取り、骨盤を垂直に下げるようにして深く沈み込んでいきましょう。
この時重心はかかとに乗せ、沈み込んでいく際に上体を軽く前傾させる事がポイントです✨
バランスが上手く取れない方は前にイス等を置き、掴まりながら行ってみてくださいね！
こちらにて実際の動きや姿勢を確認しながら挑戦してみましょう‼
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SILVER BACKトレーナー 佐久間
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